Singurele fructe care te hidratează la fel de bine ca apa. Sunt excelente pe caniculă!

Specialiștii au emis o serie de recomandări utile pentru a ajuta populația să facă față disconfortului termic, în special pentru cei cu probleme cardiovasculare sau respiratorii.

Cum prevenim deshidratarea cu ajutorul fructelor

Deși hidratarea pare o soluție evidentă, specialiștii vin cu metode creative și eficiente pentru a menține temperatura corporală sub control și a preveni deshidratarea, epuizarea termică sau alte complicații asociate căldurii extreme.

Unul dintre cele mai simple și eficiente trucuri este consumul de alimente cu conținut ridicat de apă. Castravetele și pepenele roșu sunt în topul recomandărilor, având 95%, respectiv 92% apă. Acestea nu doar că hidratează rapid, dar și aduc un aport important de electroliți și vitamine, fiind o alternativă naturală la băuturile izotonice sau energizante.

Recomandări

Alimente pe care nu trebuie niciodată să le gătești în folie de aluminiu. Pericolul pe care…

Cum să scapi de picioare grele și umflate pe caniculă

Trucuri neașteptate pentru răcorire

Pe lângă alimentație, Met Office propune o serie de gesturi inteligente:

Bea băuturi calde – Deși pare contraintuitiv, lichidele fierbinți stimulează transpirația, proces care, prin evaporare, contribuie la răcirea corpului.

Ventilator cu gheață – Așază un bol cu cuburi de gheață în fața ventilatorului pentru a răspândi un aer răcoritor în cameră.

Costume de baie în culori neon – Dacă mergi la plajă, poartă costume viu colorate (verde, roz, portocaliu), mai ușor de observat sub apă, pentru siguranță sporită.

Ține crema solară în frigider – Va oferi un efect răcoritor la aplicare și va calma pielea expusă la soare.

Acoperă volanul și închide centura când pleci din mașină – Aceste mici gesturi previn supraîncălzirea metalului care poate provoca arsuri la atingere.

Casa, animalele și sănătatea

Trage draperiile ziua – Menține jaluzelele sau draperiile trase în timpul celor mai fierbinți ore pentru a limita acumularea de căldură în locuință.

Verifică robinetul exterior – Asigură-te că are o supapă de reținere (valvă dublă) pentru a preveni contaminarea rețelei de apă potabilă.

Ai grijă de animale – Dacă nu poți ține palma pe sol timp de cinci secunde, este prea fierbinte pentru lăbuțele câinelui tău.

Cu un val de căldură ce continuă să se extindă, adaptarea comportamentului zilnic și aplicarea unor măsuri simple pot face diferența între confort și risc medical.

Sursă foto – sandorfotografia / Envato