Rețeta unui cardiolog pentru pierderea în greutate! Slăbești fără să numeri caloriile

Un cardiolog renumit dezvăluie secretul pierderii în greutate. Dr. James DiNicolantonio recomandă patru alimente care te ajută să slăbești fără să numeri caloriile.

În lumea dietelor și a pierderii în greutate, o nouă tehnică câștigă teren. Dr. James DiNicolantonio, farmacist și cercetător cardiovascular, propune o metodă simplă dar eficientă: consumul de alimente care te mențin sătul. Potrivit Times of India, expertul în sănătate metabolică și rezistență la insulină, a câștigat notorietate demontând metodele tradiționale de slăbit.

Dr. DiNicolantonio, autorul cărții „The Obesity Fix”, susține că pierderea în greutate durabilă nu are legătură cu înfometarea sau numărarea caloriilor. El recomandă patru alimente cheie pentru a atinge acest obiectiv:

Recomandări

Alimente pe care nu trebuie niciodată să le gătești în folie de aluminiu. Pericolul pe care…

Cum să scapi de picioare grele și umflate pe caniculă

Carne

Carnea conține proteine de înaltă calitate, vitamine B și minerale esențiale. Are un efect de stabilizare asupra nivelului de zahăr din sânge și menține masa musculară în timpul dietei. Este extrem de sățioasă, menținându-te plin pentru mai mult timp.

Ouă

Ouăle sunt printre cele mai nutritive alimente disponibile. Conțin proteine, grăsimi sănătoase, colină și antioxidanți. Consumul de ouă la micul dejun a demonstrat că reduce aportul caloric pe parcursul zilei, crescând sațietatea și reducând poftele.

Produse lactate

Produsele lactate integrale, precum laptele, brânza și iaurtul, oferă un echilibru de proteine, grăsimi, calciu și probiotice. Acești nutrienți ajută la retenția musculară și îmbunătățesc sănătatea intestinală, ambele fiind necesare pentru pierderea în greutate pe termen lung.

Avocado

Avocado conține grăsimi mononesaturate, potasiu și fibre. Textura sa cremoasă încetinește digestia și menține energia constantă între mese. Consumul zilnic de avocado reduce foamea și permite o mai bună absorbție a nutrienților din alte alimente.

Combaterea poftelor de zahăr

Dr. DiNicolantonio recomandă fructe, murături, zeamă de murături sau sare ca soluții rapide pentru poftele de zahăr. El susține că majoritatea poftelor sunt de fapt un simptom al dezechilibrului de minerale sau electroliți, nu neapărat o dorință de zahăr.

În cartea sa, „The Obesity Fix”, Dr. DiNicolantonio explică de ce creșterea în greutate nu este cauzată simplu de mâncatul în exces și lipsa exercițiilor fizice. El o descrie ca fiind o problemă hormonală și metabolică complexă, indusă de alimentele ultra-procesate și dezechilibrele de insulină.

El mai susține că dacă îți alimentezi corpul cu nutrienții necesari, vei consuma natural mai puțină mâncare fără să te simți flămând. Corpul preferă să fie la o greutate sănătoasă, având nevoie doar de sprijinul adecvat din partea alimentelor de calitate și a echilibrului metabolic. Metodologia sa nu se bazează pe reguli stricte, ci pe rezultate reale.

Ascultând semnalele corpului, corectând dezechilibrele nutriționale și evitând alimentele care perturbă senzația de foame, indivizii pot pierde grăsime pe termen lung fără a număra caloriile sau a deveni victime ale suplimentelor costisitoare pentru pierderea în greutate.

Foto: arhivă