Cum să scapi de picioare grele și umflate pe caniculă

Vara și canicula pot aduce cu ele o problemă neplăcută pentru mulți: senzația de picioare grele și umflate. Căldura ridicată afectează circulația sanguină, iar lichidele se pot acumula în țesuturi, cauzând disconfort și oboseală. Din fericire, există metode simple și eficiente care te pot ajuta să ameliorezi aceste simptome și să te simți mai ușor și mai răcorit pe timpul zilelor toride.

Remedii naturale pentru picioare umflate și grele în zilele toride de vară

Când temperaturile cresc, vasele de sânge din picioare se dilată încercând să răcorească corpul, dar lichidele pot rămâne blocate în țesuturi, cauzând umflare și disconfort.

Pentru a alina această stare, este esențial să te hidratezi constant, nu doar în zilele caniculare – apa previne retenția și ajută circulația. De asemenea, evită alimentele bogate în sare și alcool, deoarece acestea favorizează acumularea de apă în țesuturi .

Recomandări

Cum ne ferim de toxiinfecțiile alimentare în sezonul cald. Ce spun specialiștii despre alimentele care devin…

2000 lei în plus pentru pensionarii care au aceste diagnostice! Lista completă a candidaților eligibili

Mișcarea ușoară, precum plimbările scurte sau exercițiile simple pentru glezne și gambe, stimulează circulația și ajută la drenaj . Dacă ai făcut o zi întreagă pe picioare, ridicarea acestora deasupra nivelului inimii, timp de 15–30 de minute, ajută ca lichidul acumulat să fie redistribuit .

Pentru răcorire și circulație îmbunătățită, aplicarea de comprese reci sau un jet de apă rece de jos în sus este o soluție simplă și eficace . Dacă porți încălțăminte confortabilă și cu talpă moale, haine lejere și respirabile, reduci constricția pe vase, ceea ce previne agravarea umflăturilor .

Alimentația contează mult: include în meniul zilnic fructe și legume cu efect diuretic natural, precum castraveți, pepene, salată, sparanghel sau ceapă – acestea ajută la eliminarea excesului de lichide fără a dezechilibra organismul .

În concluzie, combinând hidratarea regulată, mișcarea zilnică, elevarea picioarelor, aplicarea de metode de răcorire și o dietă ușoară, poți reduce eficient umflarea picioarelor și riscul de disconfort pe timp de caniculă. Dacă inflamația persistă sau apare durere, roșeață ori senzație de căldură în zona umflată, consultă un medic pentru a exclude afecțiuni mai grave, cum ar fi tromboza sau problemele cardiace.

FOTO: Shutterstock