Alimentele, plantele și condimentele sub 20 de lei care pot ajuta la reducerea frecvenței migrenelor

Migrenele nu sunt deloc o glumă. Oricine a avut una știe cum totul — lumina, sunetul și chiar mirosurile — se transformă într-o furtună dureroasă în cap.

Prin câteva ajustări ale dietei, ai putea reduce intensitatea și frecvența migrenelor. Anumite ingrediente din bucătăria ta sau din magazinul local de produse naturiste pot ajuta la reducerea frecvenței migrenelor. Totul ține de ceea ce introduci în corpul tău, așa că hai să explorăm câteva opțiuni naturale care te pot ajuta să ții migrenele la distanță.

1. Ghimbir

Recomandări

Ce au descoperit polițiștii asupra ucigașului Teodorei Marcu! Mesajul tulburător înainte de crimă

Trucuri despre suplimente pe care puțini le știu, dar care fac o mare diferență

Ghimbirul nu este doar pentru ceai sau turtă dulce — este un puternic antiinflamator. Ajută la reducerea grețurilor, un simptom comun al migrenelor, calmează stomacul deranjat și chiar relaxează mușchii încordați care pot amplifica durerea. Fie că folosești felii proaspete de ghimbir în apă fierbinte sau iei suplimente de ghimbir, această rădăcină ar putea fi soluția ta pentru ameliorarea migrenelor, notează The Times of India.

2. Alimente bogate în magneziu

Magneziul joacă un rol esențial în procesul de relaxare al corpului. Dacă suferi de migrene, o deficiență de magneziu ar putea contribui la problemă. Adăugând alimente bogate în magneziu, precum migdalele, spanacul sau avocado, în dieta ta, poți ajuta la calmarea sistemului nervos, stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și, posibil, la reducerea frecvenței și severității migrenelor.

3. Menta

Cine nu iubește senzația răcoritoare și revigorantă a mentei? Ei bine, aceasta nu este doar pentru respirația de după cină — a fost cunoscută și pentru ameliorarea durerilor de cap tensionate și a migrenelor. Uleiul de mentă, atunci când este masat pe tâmple sau pe ceafa gâtului, ajută la stimularea circulației și răcorește zona, oferind o ușurare rapidă. Chiar și consumul de ceai de mentă poate aduce efecte calmante, deoarece mentolul natural din ceai ajută la relaxarea mușchilor, desfundarea sinusurilor și calmarea nervilor, făcându-l o opțiune excelentă pentru ameliorarea durerilor de cap.

4. Turmeric

Acest condiment auriu este plin de curcumină, un ingredient activ cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii. Inflamația cronică este adesea legată de migrenele frecvente, iar curcumina poate ajuta la reducerea acestei inflamații. Adăugarea turmericului în mesele tale nu doar că poate îmbunătăți aroma, dar ar putea fi și benefică în menținerea sub control a migrenelor.

5. Iarba-mare (Feverfew)

Iarba-mare este o plantă cu o lungă istorie de utilizare în tratarea durerilor de cap și a migrenelor. Această plantă funcționează prin reducerea inflamației în vasele de sânge, ceea ce poate ajuta la prevenirea apariției unei migrene. Fie că iei iarba-mare sub formă de ceai, supliment sau în formă proaspătă, merită luată în considerare dacă cauți o modalitate naturală de a reduce frecvența migrenelor. Este un remediu pe bază de plante care a trecut testul timpului.

Foto: arhivă