Laptele este esențial pentru oase puternice? Ce spun specialiștii

Este adevărat că există o dezbatere considerabilă privind rolul laptelui în sănătatea oaselor, iar unele studii sugerează că, deși laptele poate contribui la aportul de calciu, nu este esențial pentru a avea oase puternice.

De fapt, multe persoane din diverse culturi, care nu consumă lapte, au oase sănătoase datorită altor surse de calciu și nutrienți esențiali.

Ce spun specialiștii despre importanța laptelui în sănătatea oaselor

Într-adevăr, proteinele din lapte, cum ar fi cazeina și lactoza, pot deveni dificil de digerat pentru unele persoane, iar unii experți în sănătate consideră că acestea pot avea efecte negative pe termen lung asupra sistemului digestiv și a altor organe, mai ales în cazul în care sunt consumate în exces după vârsta copilăriei.

Recomandări

Când durerea pelvină nu e doar despre endometrioză: nevralgia de nerv pudendal, o cauză tot mai…

De ce este bine să ții geamurile închise între orele 10:00 și 15:00

De asemenea, există cercetări care sugerează că, deși laptele este o sursă bună de calciu, acesta nu garantează neapărat oase mai puternice și că, în exces, poate contribui la pierderea de calciu din oase în anumite condiții.

Dacă vrei să ai oase puternice și să susții sănătatea generală a organismului, există mai multe alternative benefice, cum ar fi:

Clorofila

Este o sursă excelentă de minerale esențiale, inclusiv calciu. Se găsește în legumele verzi și este adesea recomandată pentru detoxifiere și întărirea sistemului imunitar.

Argila

Este folosită în diverse terapii tradiționale și este cunoscută pentru proprietățile sale de remineralizare, inclusiv de susținere a sănătății oaselor.

Laptele din susan

Este o sursă excelentă de calciu și alte minerale benefice, fiind o alternativă excelentă pentru cei care nu consumă lactate. Laptele de susan este, de asemenea, bogat în vitamine și antioxidanți care susțin sănătatea generală.

CONCLUZIE

@aimgroupromaniaVrei să ai oase puternice? Iată ce trebuie să consumi! 🥛❌♬ original sound – AimgroupRomania

Astfel, o dietă echilibrată, care include surse naturale de calciu și alte nutrienți esențiali, poate contribui semnificativ la menținerea unor oase puternice și sănătoase, fără a fi nevoie de lapte. De asemenea, exercițiile fizice și expunerea la soare pentru vitamina D sunt factori importanți pentru sănătatea oaselor.

FOTO: Shutterstock