Dezechilibrul hormonal – cum îți poate da peste cap sănătatea și ce rol joacă testosteronul

Chiar și un mic dezechilibru hormonal poate provoca schimbări majore în organism, afectând de la starea de spirit, până la sănătatea metabolică și riscul de boli cronice. Deși hormonii lucrează în tăcere, ei au un impact profund asupra corpului uman, iar unul dintre cei mai influenți este testosteronul – un hormon esențial atât la bărbați, cât și la femei.

Hormonii, arhitecții invizibili ai sănătății

Sistemul endocrin reglează o gamă largă de funcții fiziologice: metabolismul, somnul, imunitatea, funcția sexuală și chiar sănătatea pielii. Un dezechilibru hormonal, oricât de mic, poate produce un „efect domino” asupra întregului organism.

Testosteronul este cunoscut mai ales ca hormonul sexual masculin, dar și femeile îl produc în cantități mai mici, iar fluctuațiile sale pot fi semnificative pentru sănătatea feminină.

Recomandări

(P) Sfaturi importante pentru o sarcină sănătoasă

(P) Ochii Tăi Merită Cea Mai Bună Îngrijire: De Ce Să Nu Amâni Vizita la Oftalmolog?

Ce spune știința: legătura dintre testosteron și bolile cronice

Un studiu amplu realizat de cercetători de la Universitatea din Cambridge și Universitatea din Exeter, pe baza analizelor genetice a peste 425.000 de persoane, a scos la iveală modul în care nivelurile de testosteron influențează riscul pentru anumite boli.

La femei:

Nivelurile mai ridicate de testosteron sunt asociate cu:

• Creșterea riscului de cancer mamar și cancer endometrial
• Un risc mai mare (cu 37%) de a dezvolta diabet de tip 2 și alte boli metabolice
• Creșterea riscului de sindrom al ovarelor polichistice (SOPC) cu 51%

La bărbați:

• Nivelurile mai mari de testosteron pot fi protectoare împotriva diabetului de tip 2 (risc scăzut cu 14%), dar pot crește riscul de cancer de prostată.

De ce contează aceste descoperiri?

Studiul oferă o înțelegere mai profundă a rolului testosteronului în apariția bolilor, ceea ce ar putea duce la tratamente mai bine țintite și la metode eficiente de prevenție. În cazul femeilor, cunoașterea legăturii dintre testosteron și SOPC poate ajuta la descoperirea cauzelor acestei afecțiuni, iar în cazul bărbaților, poate deschide calea spre prevenirea cancerului de prostată prin monitorizarea atentă a nivelului hormonal.

Cum previi dezechilibrele hormonale?

Prevenția dezechilibrelor hormonale nu înseamnă doar analize medicale — ci un întreg stil de viață orientat spre echilibru:

Teste hormonale regulate

• Femeile ar trebui să își facă dozaje hormonale anual, preferabil în faza foliculară a ciclului menstrual (ziua 3–5).
• Bărbații pot cere un profil hormonal complet, mai ales după vârsta de 40 de ani.

Alimentație echilibrată

• Consumă alimente bogate în grăsimi sănătoase (avocado, nuci, somon), fibre, legume verzi și evită zahărul rafinat și produsele ultra-procesate.

Activitate fizică regulată

• Exercițiile fizice, mai ales cele de tip rezistență, pot regla nivelul de testosteron și reduc riscul de insulinorezistență.

Somn și gestionarea stresului

• Stresul cronic și lipsa somnului scad nivelul de testosteron și perturbă hormonii cortizol, leptină și insulină.

Evitarea viciilor

• Fumatul și consumul excesiv de alcool pot perturba sever echilibrul hormonal.

FOTO: Shutterstock