Greșeala pe care o faci dimineața și te împiedică să slăbești. Ce blochează arderea grăsimilor

Un specialist în pierderea în greutate a dezvăluit un obicei esențial pe care ar trebui să-l faci înainte de micul dejun pentru a susține arderea grăsimilor — și pe care mulți îl ignoră complet. În timp ce alegerea alimentelor pentru micul dejun primește adesea toată atenția, există un ritual de dimineață care poate face diferența între succesul sau eșecul dietei tale, dar care este adesea trecut cu vederea.

Profesorul Franklin Joseph, șeful Clinicii Dr Frank pentru slăbire, atrage atenția că, deși un mic dejun sănătos este important, acțiunile de dinaintea primei mese pot fi adevăratul motiv pentru care mulți nu reușesc să slăbească eficient.

Hidratarea – cheia dimineților reușite

„Majoritatea oamenilor se trezesc și merg direct în bucătărie sau își iau o cafea fără să se gândească prea mult”, spune profesorul Joseph. „Dar dacă nu-ți pregătești corpul cum trebuie pentru ziua care începe, ratezi o șansă uriașă de a stimula arderea grăsimilor, de a-ți crește energia și de a-ți controla pofta de mâncare în mod natural.”

Recomandări

Ce se întâmplă în corpul tău după două săptămâni fără zahăr

Alimente de consumat în loc sa dai bani pe suplimente

Principalul motiv pentru acest eșec este lipsa hidratării. „Pe timpul nopții, corpul pierde apă prin respirație și transpirație,” explică expertul. „Dacă nu înlocuiești această apă imediat după trezire, începi ziua într-o stare de deshidratare ușoară, care încetinește metabolismul, crește pofta de zahăr și te face să te simți obosit și încețoșat.”

Pentru rezultate optime, profesorul recomandă să bei între 400 și 500 ml de apă în primele 30 de minute după trezire. De asemenea, adăugarea unui praf de sare de mare de calitate sau a unui supliment de electroliți poate ajuta la o absorbție mai bună.

„Electroliții fac o diferență semnificativă, mai ales dacă te simți amețit dimineața sau ai un stil de viață activ,” adaugă profesorul. „Ei susțin hidratarea la nivel celular și te ajută să te simți mai alert și energizat.”

Cafeaua și impactul ei asupra slăbirii

Deși cafeaua este un ritual matinal preferat, ea poate face mai mult rău decât bine dacă este consumată imediat după trezire.

„Cofeina crește nivelul cortizolului, hormonul principal al stresului, iar acest lucru poate împiedica arderea grăsimilor, poate favoriza acumularea grăsimii în zona abdomenului și poate crește anxietatea”, avertizează profesorul Joseph.

Recomandarea sa este să amâni cafeaua cu cel puțin 60-90 de minute după ce te-ai trezit și te-ai hidratat. Astfel, nivelul de cortizol are timp să scadă, iar energia ta se va regla mai echilibrat pe parcursul zilei.

Hidratarea ajută și la controlul apetitului

„Mulți confundă senzația de sete cu cea de foame”, spune expertul. „Astfel, ajung să ronțăie sau să mănânce în exces, crezând că le este foame, când, de fapt, sunt doar deshidratați.”

În concluzie, profesorul Franklin Joseph oferă un sfat simplu și eficient: „Începe-ți ziua cu apă, adaugă puțină sare sau electroliți și acordă corpului timp înainte să bei cafea sau să iei micul dejun. Este una dintre cele mai simple metode de a susține arderea grăsimilor, fără să complici lucrurile.”

Sursa: express.co.uk

Sursa foto: Shutterstock